białko 2010

[...] wymiana rur w kuchni, przyszli panowie o 8.00 i coś kują, a ja ****a śniadania nie mogę zjeść, wszystko folią przykrytę i c**j :( narazie znalazłem płatki owsiane, mleko i masło orzechowe, ale nie mam nawet miski a białko pewnie gdzieś na zaprawę wypieprzyli bo to było vitafit w torebce xD Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-15 10:01:40

reamik bialko wycielo... to chyba nie widziales jak gainer go porobil: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-25 13:21:03

[...] osiagniecia swojego max tetna. W 4 posiłku mozesz dodac sobie tez jakies tłuszcze, bo bezposrednio po treningu masz juz białka (chociaz zasmiat mleka dałabym jakies meiso, a białko zrobiła z wodą); a takze jakies warzywa. W sumie dodaj warzywa tez do innych posiłków, nie około-treningowych. W 5 posiłku tego tynczyka mozesz zmieniac na inna rybke, [...]

o smak nie chodzi, dam radę. A jeśli chodzi o trądzik to czy białko pite codziennie może w duzy sposob zaszkodzić mojej skórze? To białko ma być tylko uzupełnieniem. Wiec mało będę tego brał. Głownym źrodlem białka jest dla mnie mleko, sery, jajka. Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-01-23 15:51:29

ok :):) a rozpisać jak brać to może bo nie wiem czy tak będzie dobrze Rano: 5g Creatyna Białko przed treningiem BCAA po treningu: Gainer BCAA Przed snem: Białko Dobrze? Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-01 11:43:54

[...] jajka, owies, cynamon, siemię, jabłko, jabłko suszone, ser, trochę dżemu 2. łosoś, marchew, kawa z mlekiem, 3. ser, dżem, pomelo, nerkowce 4. fasola biała, warzywa, indyk, oliwa* 5. tuńczyk, kasza jaglana, orzechy włoskie* ok 1760 kcal, 129 białko, 67 tłuszcz, 154 węglowodany * okołotreningowe Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-16 15:22:47

[...] owies, oliwa 2. chleb orkiszowy na zakwasie, tuńczyk, oliwa, papryka 3. indyk, sos pomidorowy, ryż brązowy, mandarynka, jabłko,orzechy 4. ser, rodzynki, orzechy 5. orzechy, białko BTW ok 138, 73, 140 ok 1800 kcal TRENING: 1. Przysiady ze sztangą 10x35, 10x40kg,10x45 (niestety na suwnicy, ale ciężar był jak dla mnie spory) 2. Wyciskanie sztangi [...]

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]

nie wiem co jest na odblok ale kiełbasa napewno nie jest na siłę!! Kotlet schabowy raczej też nie należy do dobrej diety... Schab sam w sobie ok, ale nie smarzony na patelni, panierowany kotlet!! Ci ludzie Ci nie pomogą tutaj. Z prostego powodu, to forum jest podzielone nie na działy tylko na etapy. To coś jak w grze komputerowej. Pierwszy etap to [...]

[...] Kolacja Twaróg PÓŁTŁUSTY 100g- 132kcal, 19g białka, 5g tłuszczu, 4g węglowodanów 50g ryżu -175kcal, 3g białka, 0g tłuszczu, 40g węglowodanów Łącznie w kolejności : kcal, białko, tłuszcz, węglowodany 2669 135 87,6 342 Zapotrzebowanie 2764,2 154g 85,1 345,5 Ok to teraz jak nadrobić te białko i kalorie ? Zmieniony przez - Quba098 w dniu [...]

Ja mam prośbę. Chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu) Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Nie jest to jakieś super extra białko i jak większość należy go traktować jako uzupełnienie. Węgli niewiele, cukrów również, ogólnie w miarę chude, myślę, że jak najbardziej. Jeśli się mylę - niech wypowie się ktoś kto ma lepsze rozeznanie. pozdr. Edit: w sumie nie wziąłem pod uwagę, że jakiemuś endomorfikowi może skoczyć od węgli na noc :) [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lat 6. DIETA: -białko:ok 200g dziennie -węglowodany: duzo -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy cykle z, meta, omka, bold, susta 8. TRENING:3 - 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] na siłce. Jak masz zastój zmień plan. Obserwuj swoją wagę. Jeśli jesteś bardzo niecierpliwy to idź do sklepu z wyposażeniem i pogadaj ze specem. Myślę że jakieś czyste białko byłoby na miejscu (ja swój pierwszy cykl kreatynowy zacząłem po pół roku ćwiczeń na siłowni). Obliczenie zapotrzebowania kalorii jest kluczowe- wszystko krok po kroku [...]

staz 3.5 miesiaca i juz 2 cykle na krecie ? Tragedia.. Po co Ci ten prolong? To długo wchłanialne białko , wiec odbre na noc np. Jak chcesz cos do uzupełniania diety bo do tego słuzy białko to bierz serwatkowe. 60 dni wolnych od kreatyny , 3.5 miesiaca stazu , 2 cykle.. nierozumiem , brałeś krete przed zaczeciem siłowni ? Zmieniony przez - R_93 [...]

Chłopaki, pomożecie w temacie "sukraloza" ? /King, bo chodzi o to, że mama mogłaby mi kupić białko, ale jest trochę przewrażliwiona na punkcie substancji toksycznych dla organizmu. Jakbyś mógł coś napisać szerzej, bo pokażę Jej ten temat.. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-02-01 13:59:25

tak sobie , na śniadanie 5 jajek gotowanych (samo białko) 4,5 kanapek z szynka z pierski z kurczaka / indyka 3 z dzemem i serem , pozniej po silowni ryz lub 2 z bananem lub dwoma , obiad tez z piersi z kurczaka , ryz lub ziemniaki , kasza gryczna pozniej , kolacja podobna do sniadania tylko bez jajek tak w ogóle to czemu skutek mógł by być [...]

No właśnie nóg nie mogę ująć na zdjęciach, bo są bardzo rozpoznawalne. A ja osobą zaufania publicznego jestem. A szczerze mówiąc głupie pytania typu jaki odblok, osłonki, jakie białko mi nie przeszkadzają. Ze zdjęciami coś wycuduje, ale muszę poczekać na żonę. Sam jakoś nie daje rady. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-03-22 11:27:37

Więc na pierwszy cykl mono vitalmax wychodzi ekonomicznie.Do uzupelnienia brakow w diecie moze byc mass xxl lub jakies bialko. Co do dawkowania kreatyny to w dni trneigowe 5g rano i 5g po trenigu w dni nietreningowe 5g rano.Bialko lub gainer wedlug brakow jak juz wczesniej pisales edit:jeżeli zależy ci na sile to takrze tobrym rozwiązaniem bedzie [...]

bedzie bialko vita fit w wiaderkach ? adzik grubasek Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2010-04-14 17:55:47